Следродилен период (постпартум): време за възстановяване на майката и бебето
Последните седмици от бременността, както и самото раждане, могат да бъдат изключително стресиращи за Вас и Вашето бебе. Тялото Ви и бебето понасят немалко физическо натоварване по време на раждането. Следродовият период е чудесна възможност да се възстановите от всичко това и да изградите силна връзка с бебето си.
Какво всъщност представлява следродилният период?
Следродилният период е времето на възстановяване на майката и детето след раждането. Това е и процес на физическа и психическа трансформация. Колко продължителен ще е той зависи от майката, която решава колко време ѝ е необходимо, за да си отдъхне и да се адаптира към новата си роля. Акушерките обикновено препоръчват да бъде с продължителност от около 8 седмици.
Ще се наложи да прекарвате по-голямата част от времето си в легнало положение в леглото, особено през първите няколко дни след раждането. Единствената Ви задача за момента е да опознаете и обикнете бебето си. Ето защо някои хора наричат това време „фазата на медения месец“.
Първите 10 дни са известни като „ранен постпартум“ и са най-важните за възстановяването Ви: започва постепенно заздравяване на всички получени травми по време на раждането, отделяне на мляко от гърдите, както и регулиране на равнището на хормоните. Всичко това е много натоварващо за Вас и Вашето тяло, поради което определено трябва да се щадите!
Ако вече имате дете у дома, погрижете се семейството и приятелите Ви да са насреща, за да Ви окажат необходимата подкрепа, особено през тези първи дни.
От 11-ти ден ще навлезете в „късния постпартум“, през който все още е наложително да си отделяте достатъчно време за почивка!
Положителни аспекти на следродилния период
- През този период ще изградите силна връзка с Вашето бебе.
- Използвайте това време, за да се възстановите възможно най-добре.
- Това е и времето, през което трябва да се погрижите и за психическото си здраве. След раждането някои жени страдат от т.нар. бебешки блус или дори от депресия.
- По време на следродовия период тялото Ви започва постепенно да се връща към състоянието си отпреди бременността.
- Вашата акушерка ще Ви помогне да се справите с новите предизвикателства.
Проблеми по време на следродилния период
Следродилният период е време за релакс. През този период тялото Ви се възстановява от раждането – това е важна част от оздравителния процес. Не трябва да забравяте това, особено ако сте родили с цезарово сечение. Но дори и след вагинално раждане трябва да използвате тези първи седмици, за да осигурите на тялото си възможност да възстанови силите си.
Може да се сблъскате с някои проблеми, като например:
- умора
- констипация през първите няколко дни
- изпотяване (особено през нощта), дължащо се на хормоналните промени
- метеоризъм
- в случай на висока температура, главоболие или общо неразположение, моля, обърнете се към Вашата акушерка или лекар
За следродилния период е характерно наличието на следродилно кървене, понякога придружено с болка. Това не бива да Ви притеснява – със спазването на няколко съвета и трикове ще се справите с всичко това. Вашата акушерка също ще Ви помогне.
Подготовка за следродилния период
Преди раждането е препоръчително да си закупите някои неща, които ще Ви бъдат необходими през първите седмици след раждането. По този начин ще си осигурите запаси и по-късно няма да Ви се налага да обикаляте магазините до изтощение.
В списъка Ви за пазаруване е добре да включите следните продукти:
- достатъчен брой дамски превръзки и подложки за следродилното кръвотечение
- достатъчно количество храна и напитки
- може да приготвите и замразите някои ястия предварително
- цялото оборудване, от което се нуждаете, за да се грижите за Вашето бебе
Усложнения в следродовия период
В случай на непредвидени усложнения по време на следродовия период се консултирайте с акушерката или лекаря си възможно най-скоро.
Можете да направите за себе си някои неща, за да облекчите неприятните симптоми, като например главоболието. Кратката разходка или бутилката с гореща вода са чудесни начини за облекчаване на болката и напрежението.
Следродилно кървене (лохии)
Следродилното кървене или лохии се получава в процеса на заздравяване на маточната тъкан, от която е отделена плацентата. Мястото, към което плацентата е била прикрепена, е с големината на човешка длан и при заздравяването му се отделят кръв, секрет и мъртва тъкан. Следродилното кървене обикновено продължава около 4-6 седмици.
През първите няколко дни кръвотечението обикновено е доста обилно, яркочервено и с наличие на кръвни съсиреци. Цветът може да премине и в наситено червен. Към края на първата седмица той се променя от червен към розов или кафяв, а на по-късен етап може да стане жълтеникав или напълно безцветен, и течението да намалее.
В процеса на кърмене ще забележите внезапно засилване на кървенето. С държането и притискането на бебето към гърдите Ви се предизвикват контракции на матката, известни още като последващи болки. След раждането на първо дете е вероятно да усещате само леки контракции или изобщо да не усещате такива. С всяко следващо раждане тези контракции стават по-болезнени.
Следродилното кървене е добър признак, че матката е започнала да се свива и бавно да се възвръща към нормалните си размери.
За избегнете усложнения е необходимо да се отчита следното:
- Правете единствено седящи бани, при това само с изрично разрешение на Вашия лекар или акушерка.
- Използвайте дамски превръзки, но не и тампони.
- Ако имате желание за секс преди края на следродилния период, обикновено няма причина да се въздържате, но е необходимо да използвате презерватив, както и да се консултирате с Вашия лекар или акушерка.
Посетете гинеколога си за заключителен преглед най-късно след 8 седмици.
Първата менструация след раждане
Не е възможно да се предвиди кога точно ще се възобнови менструацията след раждане. В случай че не кърмите, първата Ви менструация може да се появи след около 8 седмици. Ако обаче кърмите, това може да отнеме няколко седмици повече или дори месеци.
Внимание!
Непосредствено след раждането е възможно да забременеете отново. Затова при полов акт винаги трябва да използвате контрацептиви. Възможно е да забременеете и в периода на кърмене – кърменето не предпазва от забременяване.
Упражнения след раждането
За много млади майки основен приоритет след раждането е възможно най-бързо намаляване на теглото. Важно е обаче да осигурите на тялото си достатъчна почивка, за да може да се възстанови от натоварването при раждането. Затова не бързайте и в началото правете само упражнения за възстановяване. Те не са твърде натоварващи и наред с другото спомагат за укрепване на тазовото дъно. Не бива обаче да се захващате с каквито и да било следродилни упражнения преди да са изминали поне 6-8 седмици след вагинално раждане, респ. 8-10 седмици след цезарово сечение. Поради промяната в нивата на хормоните, тялото Ви няма да функционира по начина, по който сте свикнали. Ефектът от упражненията настъпва с известно закъснение, но това ще се нормализира щом спрете да кърмите.
Можете да възобновите заниманията с по-интензивни видове спорт едва след като сте преминали курс със следродилни упражнения или нещо подобно. Много е важно преди това да се консултирате с Вашия гинеколог - особено ако бебето Ви е родено със секцио.
Бебешки блус: какво можем да очакваме
В началото на бременността много жени се сблъскват с промени в настроението. Това се дължи на променящите се нива на хормоните, които отново се нормализират след раждането. Нормализирането обаче отново води до промени в настроението, наречени „бебешки блус“. Сред често срещаните симптоми са плач, униние, апатия, тревожност, страх, смесени чувства към бебето, което на свой ред води до чувство за вина, летаргия и обща раздразнителност.
Не всяко лошо настроение след раждането може да се квалифицира като „бебешки блус“ – до 20 процента от младите майки страдат от т.нар. следродилна депресия. За да се установи дали страдате от такава депресия, акушерката ще Ви зададе някои въпроси за психичното Ви здраве.
В случай, че забележите психични промени в себе си, е важно да поговорите с акушерката, гинеколога или с член от семейството. Необходимо е да споделяте открито, за да получите помощ. Това ще Ви помогне скоро отново да се почувствате по-добре и ще можете да се насладите на времето, прекарано с Вашето мъниче.
Вашата акушерка ще ви даде ценни съвети при посещението си
Ако току-що сте родили първото си бебе, вероятно ще преживеете поне толкова несигурност, колкото и красиви моменти. Това е напълно в реда на нещата. В крайна сметка животът Ви току-що се е променил напълно. Сега вече ще трябва да поемате отговорност не само за себе си и за отношенията си с партньора, но и за едно малко човече. Повечето майки се безпокоят да не направят нещо погрешно, защото не разполагат с опит, на който да се опрат.
Затова акушерката Ви може да Ви посещава през първите седмици след раждането. Тя може да разсее страховете Ви и да Ви помогне да сведете до минимум притесненията си. Освен това ще Ви предостави много полезни съвети за това как да се грижите за Вашето бебе. Посещенията и подкрепата от страна на акушерката могат да помогнат и за предотвратяването на евентуални усложнения.
От посещенията на акушерката могат да се възползват и бащите
В следродилния период акушерката обикновено е от помощ и за младия баща. Бащите също имат своите притеснения, с които акушерката може да им помогне да се справят. С раждането на детето бащите също навлизат в изцяло нов етап от своя живот, изпълнен с нови отговорности и грижи.
Научете се да се справяте със ситуацията като двойка
Отсега нататък отношенията помежду Ви няма да бъдат същите. И това се отнася не само за сексуалните Ви отношения, но и за по-общите аспекти на връзката Ви. Сега вече сте трима, а това променя нещата.
Използвайте възможността да поискате съвет от акушерката, в случай че изпитвате затруднения при справянето с определени ситуации във връзката Ви. С богатия си опит акушерките често могат да дадат много полезни съвети, улесняващи общуването помежду Ви, което от своя страна допринася за стабилността на връзката.
